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腰椎间盘突出症的日常防护与治疗

    因工作需要长期弯腰的人,如护士、文秘、司机等,日积月累的腰肌劳损,导致腰椎间盘突出。如今护士成了腰椎间盘突出症的高发人群。因此,腰椎间盘突出症的日常防护与治疗相关知识的传播对护士姐妹们来说显得尤为重要。
    腰间盘突出症的主要症状:下腰痛,一侧或双侧下肢放射性疼痛;坐骨神经痛;下肢麻木、发凉;活动障碍,卧床休息后可缓解;咳嗽、打喷嚏或腹压增大,导致下肢疼痛加重。严重者可出现足下垂;腿部肌肉萎缩;大小便失禁。
    患病人群中除了少数由外伤引起外,绝大多数是因为人们缺乏保健常识,用腰姿势不当或肌体劳损造成的。体力劳动者和坐族人群多发,多数腰椎疾病的发病只与姿势性疲劳有关。慢性病不要期望在短时间内治愈,俗话说:三分治七分养,腰间盘突出症需要长时间持续性的治疗和保健。平时多注意保护、保养,避免复发。
    1、注意在久坐或工作一段时间后要做适量的活动,以缓解肌肉疲劳。
    2、不正确姿势和不良习惯易引发腰间盘突出。平时注意坐姿、站姿;避免搬重物;捡东西要蹲下捡,不要弯腰捡;平常不要长时间玩电脑或麻将。尽量减少弯腰和长时间保持一个姿势。
    3、避免受凉或潮湿等环境,寒热交接的季节注意保暖,谨防湿寒入侵导致复发。
    4、摔伤、撞伤或突然负重可能会导致腰间盘突出症,注意在工作和生活中尽量小心,谨防外伤性腰间盘突出。
    5、打喷嚏、剧烈咳嗽会造成腹压增高,下肢疼痛加重,最好采取直腰、挺胸,采取手扶腰部的姿势。
    6、多卧床休息,睡觉宜睡硬板床,枕头不宜太高,采用平躺姿势。起床要侧身爬起来,不要用腰腹力量。
    7、定期检查,有病早治,不要拖成大病,不要等症状明显了再治,这时往往病情已经很严重了。
    8、忌病急乱投医,病情严重时可入院治疗。忌乱按摩、乱吃药或相信什么“偏方、祖传秘方”。疼的利害时可适当吃一些止痛类药物,症状不明显尽量少吃药。腰间盘是人体最大的无血管组织,药物是无法治愈腰间盘突出症的,只能起到暂时缓解症状,救急之用。不可长期大量用药,以免产生药物依赖或副作用。
    9、慎用手术疗法,手术对人体伤害比较大,尽量采用非手术疗法。建议采用牵引一类的物理治疗方法,如医院常见的牵引床,近几年又出现了一种小型进入家庭的腰部牵引器械--腰康保,对腰部持续性的治疗与保护,效果也不错。再配合暖宝一类的温热型器械,起到保暖、活血的作用。平时也可佩戴腰围带保护腰部。非手术疗法无效可考虑采用手术疗法。
    10、适量运动有助于恢复健康。活动中注意不要动作过大,以防腰部扭伤;平时可练倒着走;在床上练燕飞式;以锻炼背部肌肉。
    腰椎间盘突出症重在预防。护士姐妹们在上班期间,注意避免长时间保持一个姿势,注意保暖,注意劳逸结合;下班之余,坚持体操锻炼和游泳,增强体质,做到真正远离腰椎间盘突出症。

(手术室 供稿)

腰椎间盘突出症的日常防护与治疗

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